Арт-терапія для українок та їх дітей 13 травня 2022 року

В п’ятницю 13 травня вже вп’яте відбулась Арт-терапія для українок та їх діток, які були вимушені приїхати до Ізміру внаслідок війни.Якщо ми говоримо не про клінічні випадки, а про побутові ситуації тривожності та паніки – то, аби зняти напруження, потрібно повернути себе в момент “тут і зараз”. Тривога – це проживання минулого чи майбутнього, тож варто зробити кілька вправ, і рівень тривоги знизиться.Психолог Бюшра з Міжнародного Об’єднання Лікарів Dünya Doktorları Derneği ознайомила нас з практиками для заспокоєння – практикою глибокого дихання. Вчені довели, що саме такий метод допомагає тілу швидше розслабитись. Свідоме дихання, а саме діафрагмою, активізує релаксацію організму, що, своєю чергою, знижує тиск і допомагає людині взяти себе в руки.А також Українки були ознайомлені з технікою прогресуючого розслаблення м’язів.Техніка допомагає переключити фокус уваги з панікуючої свідомості на тіло, зняти напругу з м’язів, переключити свідомість із паніки на відчуття себе та простору, змістити фокус уваги.Вище вказані техніки є дієвим інструментом керування емоціями в ситуаціях стресу і тривоги. Такі техніки можна застосовувати в найрізноманітніших життєвих ситуаціях і протягом усього життя.Поки мами слухали психолога, дітки теж з користю провели час: гралися, спілкувалися з українськими друзями, малювали, грали м’ячем під наглядом дитячого психолога Шахіна.